Inför Vasaloppsveckan: Kontrollera bindningarna

Inför Vasaloppsveckan: Kontrollera att vätskeblåsan är tvättad och ren.

Inför Vasaloppsveckan: Starta med torra strumpor.

Inför Vasaloppsveckan: Provpacka ditt vätskebälte

Inför Vasaloppsveckan: Dags att uppgradera bindningar och pjäxor?

Inför Vasaloppsveckan: Kay på @smala_skidor har valt förstärkta stavar

Kroppen klarar av att ta upp 80-90 gram kolhydrater per timme. (~1,5 gram per minut) En kopp sportdryck på Vasaloppet innehåller ungefär 7 gram kolhydrater, så med två muggar per kontroll blir det 15 gram. 2 muggar sportdryck = 15 gram 1 st C2:1 Carbo Gel = 40 gram 1 dl egen blandad sportdryck med 4 skopor per 500 ml = 24 gram 1 st Enervit Carbo Tablets Detta ger runt 80 gram kolhydrater. (Prova den starka sportdrycken så du vet att magen tåler)

Inför Vasaloppsveckan: Använd sportglasögon

Inför Vasaloppsveckan: Prova energin

Inför Vasaloppsveckan: Kontrollera dina handskar

Nytt avsnitt ute idag: Äntligen dags för Vasaloppsveckan!!! Nu är det nära. Bara någon vecka kvar. Hur förbereder du dig under den sista tiden innan loppet? Hur funkar allt på plats? Här går vi igenom checklistor, dagen innan, under och efter loppet. Allt för att du ska vara förberedd och få en härlig upplevelse. Finns på Spotify, Podcaster och Podbean. Sök på UtstakatMål

Inför Vasaloppsveckan: Kontrollera dina pjäxor.

Inför Vasaloppsveckan: Kontrollera dina stavar

Nu är det dags att göra energiplanen för Vasaloppet. Jag och Ebba går igenom hur man ska äta i avsnitt 5 i podden UtstakatMål som finns på Spotify, Podcaster och Podbean. Sök på UtstakatMål Artiklar finns också länkade från vår förstasida på Rullskidcenter.se (Länk i första kommentar)

Nu är det dags att både planera och testa din energiplan inför Vasaloppet.